Vanavond wederom avond (voor)klimmen in Thea gehouden. Ditmaal met Marcel.Ik merk duidelijk dat ik nu twee dagen rust heb gehouden. Maximaalkracht, mentaal en duur zijn allemaal beter ten opzichte van vrijdag.Verder aardig 'gescoord' vanavond... Zo heb ik de 6c waar ik vrijdag enorm veel moeite mee had, met maar 1 blok (!) geklommen. Daarvoor had ik een lange 6b voorgeklommen, die ik ook al
Gisteren met Frank getraind in Thea. Eigenwijs geweest, de dag ervoor ook al getraind (zie vorige post). Nu dus niet zo fit als ik had gewild.Was een lange sessie (4 uur). Meerdere routes voorgeklommen (6b,6c,6c). Halverwege de sessie blijkt mijn rechterarm wat 'vermoeid' / stroef te zijn...Mentaal: niet super, toch twijfel met voorklimmen. Ik merk toch duidelijk verband tussen al dan niet 'fit'
Vanmiddag toch nog even getraind:Wilde 6x5 minuten sessie doen.Het werd: 5 - 5 - 5 - 5 - 3 - 2,5 - 5 minutenAan het eind nog 2 buikspiersessies (7 oefeningen achter elkaar, elk 25 herhalingen).Viel eigenlijk wel mee. Had verwacht minder lang te kunnen volhouden.Deze training voorlopig minimaal 1x p/w inlasten
Vandaag weer een flink eind gerend. Ditmaal zelfs 9.5km Wederom wat stroef gestart, maar eenmaal warm ging de afstand me goed af. Mede ook omdat het een mooi stuk rennen is:Monnickendam, Katwoude, linksom weiland door.. Find more Runs in Waterland, Netherlands's Avonds met Marcel gaan boulderen in Sloterdijk. Kan op de een of andere manier geen spanning krijgen op mijn lijf, dus niet hard
Gisteren een goede trainingsessie gehad.Overdag eerst een flink eind gerend... een dikke 8km. Ging wat stroef aan de start, maar eenmaal warm liep het lekker door.<a href="http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/monnickendam/128475986">rondje monnickemeer, broek, N247</a><br/><a href="http://www.mapmyrun.com/find-run/netherlands/monnickendam">Find more Runs in Monnickendam
Ik wil deze toch niet onvermeld laten: Coco heeft zaterdag voor het eerst met touw geklommen... er is al eens geklauterd in Bleau en Bussum, maar nog nooit 'echt' geklommen. Nu wel dus...een meter of 10 de merinos normaalweg op. Hoe trots kan je zijn als vader!
.... en dat terwijl het koud en guur weer was.
Wat vliegt de tijd toch voorbij.... Zo is het al meer dan een week geleden sinds mijn laatste post. Het wordt al lastig te herinneren wat ik zoal aan trainingsarbeid verricht heb.
Lig op dit moment op een hotelbed in Falmignoul (ja, bij Freyr), alles op een rijtje te zetten.
Om maar met het meest recente nieuws te beginnen: ik heb afgelopen woensdag een van mijn beste trainingsessies ooit gehad
Freyr gisteren, was nat maar zeker wel leuk, want eindelijk voor het eerst de Pillier Cromwell eens helemaal geklommen, ondanks dat die op twee plekken te nat was om te klimmen.
Heb er ooit een keer met Pieter de Kam ingehangen en tot de 6e haak geklommen en ook een keer in voorgeklommen (met dre), ook tot de 6e haak... Nu dus met Frank op bezoek, die de boel inhangt.
Voor zover ik het analyseer
Maandag: circuittraining in de gym (focus op algehele spierconditie)
Dinsdag: klimsessie met Leonard in Centraal. Voorgeklommen. 6b on-sight en 7a ingestapt (met veel blokken uitgeboulderd...)
Woensdag: hardlopen
Donderdag: bouldersessie Sloterdijk. Aan het eind wat hangtraining voor de vingers.
Vrijdag: circuit training in de gym
Zaterdag: rustdag? veldtraining? Uhmmm...heg eruit halen bij de
Hier wat foto's die ik op jeroens site (www.jeroenkuiper.com) oppikte.. Genomen verleden jaar september, als ik een poging trek in de Taklan Makan (7a) in Berdorf. Helaas viel ik er bij de laatste pas nog uit, dus voorlopig is het een 'project'...